РАССЛАБЬСЯ, ТРЯПКА!
Ещё со времён защиты диссертации заметила – если делать не хочется, делать не будешь. Но тут могут включаться малоэффективные и энергозатратные методы в виде самокритики: «Ты должен это сделать. Так надо. Заставь себя. Преодолей. Докажи». Всё это - слова Внутреннего Родителя. Взрослый так никогда не скажет.
А Родитель, как вы помните – это уже устаревшая «программа». Времена изменились и сейчас она уже скорее вредна, чем полезна. Это как пытаться затолкать дискету или бобину (кто ещё такие помнит) в разъём USB.
Конечно же Внутренний Ребёнок будет сопротивляться такой постановке вопроса! «Ничего я не должен! Ха! Попробуй заставь! Я вообще-то хочу развлекаться!» - говорит Протестный и ведёт человека в ближайший бар, чтобы «отключить» этого зануду-Родителя.
Адаптивный же Ребёнок молча соглашается на требования Родителя, но «мстит»:
- тревожностью,
- раздражением,
- отсутствием энергии,
- навязчивостями,
- депрессией,
- головными болями,
- физическим напряжением,
- психосоматикой,
- самосаботажем (забывчивостью, медлительностью, «глупостью», невнимательностью).
К сожалению, от войны Внутренних частей, вне зависимости от «победившей стороны» - в любом случае страдаете вы.
Как только вы говорите себе: «Соберись, тряпка» - начинается неравный бой. А если же вы обманным путём убедили Внутреннего Ребёнка что-то сделать, то ждите «расплаты». Выигрывая тактически, - проигрываете стратегически.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1) Попробуйте услышать ваш Внутренний Диалог. Для начала можно пойти из более «сильной» роли, т.е. той, что проявляется сильнее в данный момент.
Родитель: «ТЫ ДОЛЖЕН» или «НЕ ДОЛЖЕН!»
Ребёнок: «НЕТ, Я НЕ ХОЧУ!» или «Я ХОЧУУУУУУ!»
Пока вы не осознаете Внутренний конфликт между своими частями – вы будете переключаться между ними, постоянно ругая и наказывая себя (списочек см выше), лишая себя радости и удовольствия.
2) Изучение проекций. Если вы проецируете своего Внутреннего Родителя на других людей, то вы будете убеждены, что Другие хотят заставить вас почувствовать стыд, вину, страх, что Другие осуждают вас, хотят контролировать. Фокус внимания смещается вовне. При этом люди действительно «начинают» реагировать на вас с осуждением, неодобрением, поучениями – так как игра чувствуется и всегда находятся «дополняющие» роли.
Если же вы проецируете Внутреннего Ребёнка на Других – то они могут казаться вам беспомощными, жалкими и т.д. Вы можете начать их «учить», «помогать», «заботиться», осуждать, презирать.
3) После того, как вы осознали свой Внутренний Конфликт и увидели механизм этой «битвы», можно изучить истоки. Что вам это напоминает из вашего детства? То есть ставите на место внутреннего Родителя своих реальных родителей, а на место Ребёнка – себя в детстве. Возможно, вы до сих пор в слиянии с родителями и пытаетесь заставить себя что-то делать теми же способами, как действовали они. Или вы застряли в роли бунтующего подростка, сопротивляющегося давлению. И только проработав первопричину, вы сможете освободиться от этой изматывающей и бесполезной битвы внутри себя.
4) Когда вы подружите свои внутренние части между собой – то вам просто не будет нужна самодисциплина! Вы перестанете страдать от постоянной внутренней борьбы между «хочу» и «надо». Это подтверждаю и на своём опыте, и на опыте участников моих занятий. Гарантия результата 100%. Правда на это потребуются силы, время и средства. Но, на мой взгляд лучше потратить их на своё развитие, чем на бесконечные внутренние дрязги, которые со временем перерастают во внешние проблемы, пожирающие всё те же силы, время и средства, а часто и в разы больше.
В общем, как всегда – Дорогие друзья! Я в вас верю!
Успехов вам в познании себя!
Санкт-Петербург
